年配の方おススメのトレーニング

スポ女チエ

運動をするときは全身を使った運動を心掛けるようにしているけど、年齢にあったトレーニングを知らないと体に負担ばっかりかかっちゃいそう。

ツカサ

体を動かす事は脳にとっても刺激を与えるから、若さを保つ秘訣でもあるんだ。
いくつになっても体が動くのがやっぱり理想だよ。

ウォーキング

年配の方におすすめのトレーニングは、体全身をまんべんなく動かすことができるトレーニングです。

注意点は無理をしたりハードなトレーニングは体を疲れさせてしまいますし、体を健康にするどころか逆に不健康にさせてもしまうものです。
ですから最適なのがウォーキングです。

歩くことで手足を動かすこともできますし、歩くことで汗も掻き、体の代謝もよくすることができます。

体を動かし運動をするということは脳の活性化にもつながります。

健康で毎日規則正しい食事をしている人であっても、高齢になるとともに代謝が落ちて血の巡りが悪くなったりするものなので、毎日適度なウオーキングをすることは健康維持になります。
また、体を動かし運動をするということは脳の活性化にもつながります。

脳を使っていないと記憶が弱くなりますし、それが物忘れの多さなどにつながってしまうこともあるそうです。

子供の頃は学校に行って勉強することによって脳を鍛えることもできましたが、大人になってしまうとそれができないので脳も衰えてしまいます。
脳を衰えさせないためには手足を良く動かして神経が鈍らないようにすることも大事ですが、本を読んだりして脳を鍛えるトレーニングも必要です。

脳のトレーニングはゲームなどでも良いですし、普段から体を動かす機会が少ないなら自宅でできるトレーニング機などを使っても良いでしょう。

自宅でできるヨガなども良いですが、ヨガをする時は綺麗な心地よい音楽などを流してみるとさら効果的です。
音楽を流すことによって脳も快適な状態になりますから、ヨガと音楽を組み合わせることによって脳にも体にも良いトレーニングをすることができるでしょう。

ですが、トレーニングも規則正しく毎日続けることによって効果が出てくるものですが、高齢になってくると自分でトレーニング管理をするのも面倒になってしまうこともあります。
なので途中でトレーニングが続かなくなりそうな人であれば、きちんと定期的に通うことができるスイミングなども良いです。
まずは体験入学をして自分に合いそうなトレーニングを選んでみてください。

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保坂司
【資格】2級施工管理技士/1級フローリング技能士/木製床管理者/体育施設管理士/有機溶剤など【仕事】床職人歴20年のベテラン、体育館床・スポーツフロアはもちろんのことマンションや公共施設の床工事を数多く手がける。現在も職人&営業で奮闘中。【想い】ビジネスパートナ様と共に伸びゆくために取り組んでいきます。【本人より】為になる記事を精一杯書いていきますので読んでいただけたら嬉しいです。より良い提言・より良い提案ができるよう更なる知識の向上に励みます。