森林ヨガ・森林セラピーでリフレッシュしてみませんか!?

森林ヨガ・森林セラピーとは!?

スポ女チエ

日本は木々に囲まれた自然豊かな国だけど、自然を思いっきり感じながらリラックスしたい時ってあるよね。

ツカサ

それなら森林ヨガがおススメだよ。
長野県の飯山市にある、なべくら高原・森の家ってところが森林ヨガ・セラピー基地の認定を受けているんだけど、それ以外の自治体でも同様のことが行われているんだよ。
リラックス効果が得られるから都会から喧騒から離れて癒されにいくのもいいかもね。

雑踏渦巻く街を離れて、一歩森の中に足を踏み入れたときの爽快感や開放感は、誰しもが感じることです。
とくに中高年、また若年層の女性でさえ山ガールと呼ばれる人が増えているのは、森林だけが持つ特別な空気感にあるといえます。

さて、女性を中心に森という神秘的で荘厳な雰囲気の中でヨガに興じる、森林ヨガが注目を集めています。

これはいうまでもなく森林浴によって得られるセラピー効果とヨガを組み合わせた一種の心と身体のヒーリングです。

森林浴に関しては、すでに学術的な検証が進んでいて、ある臨床験では街の中と静寂な森の中では、唾液内に含まれるコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの発生率が違うとされます。
街の中で暮らすだけで、人はストレスを抱えることになるという結果となっているのです。

また心拍の測定数値でも、街中ではストレスを感じたときに弱まる副交感神経が森林では高まり、逆にストレスで高まる交感神経が森林浴によって抑制されるという結果も公表されています。

一方で、ヨガはインドのYOGAが起源の言葉で、直訳すればつながり、を意味します。

これは心、魂、そして身体の円滑なつながり、つまり心と身体の調和やバランスを整えることといえるでしょう。

ヨガといえば独特の呼吸法と、おおらかでしなやかな身体の動きが特徴的ですが、この効能は以前から知られている通り、正しい姿勢への矯正、心肺機能の改善、精神的な不安定さからの開放、本来人が持っている自然治癒力の向上など、さまざまな利点が挙げられています。

人によってはダイエット効果が認められたり、内臓疾患の改善になった、といった効果を口コミサイトなどで書き込む人も少なくありません。

これらが、ヨガが多くの人を惹きつける魅力なのでしょう。

森林セラピーによる精神的なヒーリング効果とヨガによる心と身体のケアは、どちらも自然や生命の息吹、そして神秘性というキーワードでつながっています。

会社や家庭、そして生活を取り巻く社会環境の中で、知らず知らずストレスを溜め込み、不安な気持ちにさいなまれていたり、いらいらが続くという人にとって、森林ヨガは心の落ち着きや安らぎを得るためのひとつの解決法といえるでしょう。

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