ウォーミングアップの重要性

ウォーミングアップの重要性

スポ女チエ

運動前のウォーミングアップは絶対にしなきゃだめだよ。

ツカサ

そうだね、体の筋肉が伸びていない状態や冷えたままだと重大な怪我を負って、仕事や学業に悪影響を及ぼすからね。
それだけ運動前のウォーミングアップは重要なのさ

ウォーミングアップ

スポーツによるケガはウォーミングアップを怠ったばっかりに起こる事も多々あります。

例えば、ウエイトトレーニングにおいてのウォーミングアップは大変重要で、充分にウォーミングアップをしなければなりません。
トレーニングジムに辿り着くなりウォーミングアップをしないで怪我する方が多くいるそうです。

怪我というのは肉離れや靭帯損傷など、歩くことが困難な怪我を負うこともあります。
例えばふくらはぎを強化するマシンがありますがウォーミングアップ無しで急激なトレーニングを始めた場合、肉離れを起こし歩くことに支障がでたケースも。

こういった怪我で歩けなくなる方が居ます。

何度も繰り返し、ちょっとしつこくなるかもしれませんが、あらゆるスポーツにおいてウォーミングアップは重要です。
思わぬ事故や怪我に繋がりますから軽視しないでくださいね。

怪我をすることは仕事だけでなく日常生活にも影響を及ぼすのでウォーミングアップを必ずしましょう。

充分にウォーミングアップを行いましょう

十分に行いましょう

充分にウォーミングアップをした後、まずは軽いウエイトから徐々に筋肉を慣らしていくことが重要です。

イメージとしては、エンジンの暖気運転に似ています。

徐々にボルテージを上げていけば大きな事故に繋がる事はありません。

瞬発力を求められるスポーツは急激に大きな力を発生させようとしますから、深刻なケガに発生する率が高いといいます。

大怪我してからでは遅いです。

ストレッチ、自分の力以上の事は避ける事が事故やケガを予防するのに必要なことです。

スポーツやトレーニングで大怪我するほどつまらない事はありません。
楽しいスポーツライフを過ごしていくためには、怪我の予防を怠らないことが非常に重要です。

 

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