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ウォ－キングからはじめよう
冬の間は寒いから全く運動する気にならなかったけど、春になって体の重さを痛感するようになっちゃって。
運動不足は基礎代謝を低下させる原因だからね。
かといって急に運動を始めるのも体に負担をかけるから、少しずつ歩き始めるのはどう？
こんにちは春になりましたね！！
暖かくなったのを機会に運動を始めようと思っている方も多いのでは？
そこで、今まで運動していなかった方の基礎的な体力にもなる、ウォーキングの魅力についてお伝えしたいと思います。
「最近運動しようかな?」
「健康のためにも何か運動を始めたい」と思っても、いつか暇になったら時間ができたらと先延ばしにしていませんか？
運動するのって道具が必要だったり場所が必要だったり、仲間を集めないといけなったり意外と気軽に始められないものですよね。
運動したいけれどなかなか始められない、そんな方におすすめのスポーツはジョギングです。
すっかり定番になっているかと思いますが、ジョギングは靴さえあれば気が向いたときに外に出て走り出すだけ！というこれ以上ないお手軽なスポーツです。
「でもジョギングって疲れるだけなんじゃないの？」
「何が楽しいのか分からない」と思う方もいらっしゃると思います。
確かに走るだけなんて、自分で自分を苦しめて追い込んで何が楽しいのか私自身も思っていました。
しかし、実際に始めてみると楽しいのです。
少しくらい苦しい思いをしても、また走りたい！と思ってしまいます。
もちろん、最初から苦しくなるほど頑張って走らなくて良いです。
家族や友達と一緒に、彼氏やか彼女と一緒に、気分転換に公園を散歩する感覚で大丈夫です。
新鮮な空気を吸いながら30分歩くだけで、良い運動になります。
歩くこと、走ることは有酸素運動であり全身運動です。
定期的に続けていくことで筋力もついていきます
定期的に続けていくことで、全身の筋肉が活発に動き、筋力もついて身体の凝りもほぐれていきます。
脳の疲労回復にも効果があるので、落ち込んでモヤモヤしているときも気分スッキリ！身も心も健康になれます。
散歩や軽いジョギングに慣れてきたら、是非、マラソン大会に参加してみてください。
今は数人のチームで参加するリレーマラソンや美味しいお菓子が食べられるスイーツマラソンなどもあり、仲間や家族と気軽に参加できます。
大会に参加すると、それだけで楽しいのはもちろん、オシャレなウェアで颯爽と走る他のランナーたちのキラキラした表情にも刺激を受けると思います。
最初は仲間と気軽に始めたつもりでも、気づけば「次は10キロ走りたい！」「フルマラソンに出てみたい！」「ホノルルマラソンに出てよう！」なんて、次々に新しい目標ができて毎日がいっそう充実してくると思います。
最初に必要なものはジョギングシューズだけです。
ジョギングシューズは多くのメーカーから販売されていますので、必ずあなたにあったものが見つかると思います。
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