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年をとってからでも、手軽に始められるスポーツとは

60代からでも手軽に始められるスポーツとは

どんなトレーニングが向いているのか

最近では年齢を重ねてからスポーツに取り組む人が増えています。
時間を有効に使いたい、健康を維持したい、体を動かして心地いい疲れを感じたい等、スポーツを始める理由は様々です。
いざスポーツを始めるにしても、どんなスポーツが合っているか分からないという人も多いでしょうが、年齢を重ねても取り組みやすいスポーツはたくさんあります。

そのひとつが水泳です。

水泳をおすすめします

そのひとつが水泳です。
水泳は全身運動ができるだけでなく、水の浮力によって体への負担はとても少ないです。
年齢を重ねるとともに腰やひざに負担がかかり、痛みを感じるようになるということも良く聞かれます。
体に痛みを感じると、スポーツをしたくてもなかなか気が進まないという人も多いでしょう。
水泳なら腰やひざに痛みがあっても、問題なく取り組むことができます。
水泳のいいところは、泳げなくても水の中をウォーキングするだけでも十分な運動量があるということです。
あとはビート板を使えば泳げなくても安心です。
自分のペースで歩いたり泳いだりすることができるので、無理せずスポーツに取り組みたいという人にもおすすめです。
最近では水泳がとても人気になっているので、年齢に合わせたスイミングプログラムを開設しているスイミング施設も増えています。
泳げるようになるためのプログラムもありますが、年齢を重ねた人には水の中で行うエアロビクスやダンスなどがおすすめです。
エアロビクスやダンスは音楽に合わせて行うので初めての人でも取り組みやすく、上半身も効率的に動かすことができるのでおすすめです。
こういったプログラムに通うことでより楽しくスポーツと触れ合うことができ、また「楽しい」と感じることで長く続けることも可能です。
年齢を重ねるとどうしても体への負担が気になりますが、水泳ならそういったことを気にせずにスポーツを続けることができるはずです。
楽しみながらスポーツを続けていくことは健康的な体を作ることはもちろんですが、若々しさをキープするためにも有効です。
次回はまた違ったスポーツのご案内をさせていただきますね!!

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