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運動不足を解消!!負担が少なく筋力・体力を維持向上させる運動とは!?

運動不足を解消!!負担が少なく筋力・体力を維持向上させる運動とは!?


年齢を重ねるとともに、大半の人は関の動きが硬くなり、意識して運動をしていかないと筋力や体力はあっという間に落ちていくことでしょう?
一度体力や筋力の低下が始まると、一歩踏み出して運動をするのが、億劫になってしまうことでしょう。
そこで、今日は歳を重ねてからでも気軽に取り組めるスポーツを紹介したいと思います。
気軽にできる運動といえば、まずはウォーキングから始めてみましょう。
ウォーキングはお金もかからない上、自分の生活スタイルに合わせていつでも時間のあるときにできる万能スポーツです。
ウォーキングをすると全身の2/3程の筋肉が動くと言われるくらいですから、腰痛や関痛などの予防としても良い運動となるでしょう。
また、それだけの効果にとどまらず、精神のリフレッシュ効果のあるホルモンの分泌も行われます。
健康によいだけでなく、精神衛生上にもプラスに働くこのスポーツは、まさに年配者の方に最適のスポーツと言えるのではないでしょうか。

水中運動もおススメ


何よりも自分のペースで動くことのできるウォーキングもそうですが、年配者が取り組みやすいスポーツとして水中運動があげられます。
水中運動は体への負担が少ないので、特に関などに痛みを覚えている人には比較的負担を少なく抑えながらも継続できるスポーツでしょう。
お住いの地域にあるスポーツセンターや民間経営のジムなど、自宅からできるだけ近辺の施設を探してみてはいかがでしょうか?
自治体が運営している運動施設は、民間企業が運営している施設よりもかなり安く利用できるはずです。
継続して運動を行うには、自分のペースや体調に合わせたプランを立てる事が大切です。

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